K vitamini içeren besinler, en çok nelerde var ?
K vitamini eksikliği çok nadirdir. Çünkü genellikle her gün yediğimiz yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde k vitamini vardır. Ayrıca vücuda faydalı olan bazı bakteriler de K vitamini üretmektedir.

Fakat bir takım ilaçların kullanımı veya bazı hastalıklar K vitamini eksikliğine yol açabilir. Böyle durumlarda k vitamini bakımından zengin besinleri tüketmekte fayda var.

Peki K vitamini hangi besinlerde daha çok bulunur?

Karalahana: K vitamini bakımından en zengin ikinci besin ise karalahanadır. Haşlanan karalahananın 28 gramı bir günlük ihtiyacınızı karşılar hatta bir buçuk günlük ihtiyacınızı bile karşılamaya yeter.

Taze Soğan: K vitamininin en fazla bulunduğu besin taze soğandır. Taze soğanın 100 gramı 2.5 günlük k vitamini ihtiyacını karşılar.

Fesleğen: Bir yemek kaşığında yaklaşık 77.2 mcg k vitamini bulunmaktadır ve bir günlük k vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir.

Adaçayı: Bir çorba kaşığın gündelik ihtiyacın aşağı yukarı yarısını karşılamaktadır.

Ispanak: Orta büyüklükte bir tane ıspanak yaprağı günlük k vitamini ihtiyacınınz %60’ını karşılar.

Kekik: K vitamini içeren bir numaralı baharat ise kekiktir. Bir çay kaşığı kekik bir günlük k vitamini ihtiyacının %20’sini karşılamaktadır.

Brüksel Lahanası: Bir tane brüksel lahanası bir günlük k vitamini ihtiyacının %42’sini karşılıyor.

Brokoli: Bir tane brokoli ise gündelik k vitamini ihtiyacının aşağı yukarı %65’ini karşılamaktadır.


İçinde K Vitamini Bulunan Öteki Besinler
  • Maydanoz
  • Marul
  • Lahana
  • Kuşkonmaz
  • Köri
  • Paprika
  • Pul biber
  • Salatalık turşusu
  • Kurutulmuş domates
  • Havuç
  • Kereviz
  • Soya fasulyesi
  • Kuru karanfil
  • Kaju
  • Böğürtlen
  • Yabanmersini
  • Dut
  • Ahududu
  • İncir
  • Armut
Axact

Admin Ælis

TeknooWin.blogspot.com Bir çok konuda fikir sahibi olduğu kategorilere yönelip kullanıcıya en iyi ve en özgün bilgiyi sunmayı amaç edinmiştir.TeknoWin Olarak Güncel Haber , Teknoloji , İnternet , Program İndirme , Blogger Konuları , Blogger Temaları Magazin Haberleri , İlginç Bilgiler ,Pratik Bilgiler ve Çözümler , Program Hataları ve Çözümleri Film İndir ve Dizi İndir Oyun İndir , Film Dizi Hakkında Öneriler , Videolar Komik Gifler Fotograflar Tüm Bu Kategorileri Baz Alan Genel Güncel Paylaşım ve Portal Sitesidir...

Yorum Yap:

0 Hiç Yorum Yapılmamış İlk Yorumu Sen Yapmak İstermisin:

Yorum yazabilmek için:
Yorumlama biçimi seçeneklerinden profil üyeliğiniz yoksa; Adı/URL profilini seçip kendi belirlediğiniz isimle URL kısmını boş bırakarak yorum yazabilir ya da Anonim profili seçeneği ile isimsiz olarak yorum yapabilirsiniz.